Каким должен быть рацион мужчины

Похожие статьи:
 

Упражнения для повышения потенции

Упражнения для повышения потенции являются натуральным средством для усиления потенции. Они будут полезны мужчинам, как со слабой, так и с нормальной потенцией.

Что тренируют упражнения для повышения потенции?

Выполняя упражнения, тренируется лобково-копчиковая мышца. которая отвечает за поднятие члена во время эрекции. Чем лучше тренирована лобково-копчиковая мышца, тем сильнее и дольше эрекция. Это объясняется тем, что кровоток в область полового органа увеличивается, и половой член больше наполняется кровью.

И. П. Ноги на ширине плеч, Руки на поясе. Начинаем вращать таз по или против часовой стрелки. В каждую сторону сделать минимум 10 вращений.

Упражнение 2. "Парадный шаг"

И. П. Ноги на ширине плеч, Руки на поясе. Начинаем шагать, высоко поднимая колени, как бы прижимая их к животу.

Упражнение 3. "Удержать камень"

И. П. Колени чуть согнуты, руки на поясе. Теперь согните колени сильнее, и как можно сильней напрягите и расслабьте мышцы ягодиц несколько раз. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение 5. "Езда на велосипеде"

И. П. Лежа на спине, руки вдоль тела, колени полусогнуты и ступнями упираются в пол. Начинаем вращать ногами, имитируя езду на велосипеде.

Упражнение 6. "Мышцы потенции"

Основное упражнение, воздействующее непосредственно на лобково-копчиковую мышцу.

И. П. Такое же, как и в двух предыдущих упражнениях. Начинаем напрягать лобково-копчиковую мышцу. Упор делаем на силу напряжения, а не на количество повторов.

Упражнение 7. "Пылесос"

И. П. Сидя на стуле, грудь выпячена вперед, плечи расплавлены. Начинаем втягивать область между яичками и анусом, мысленно представив, что мы втягиваем рассыпанную на стуле гречневую кашу. При этом мышцы ягодиц не должны напрягаться.

Меню